腹式呼吸に頼るのは間違い！　快眠できる良い「呼吸法」とは？

ポイントは「吸う」より「吐く」にあった

前編『呼吸生理学の権威が解説！ 「呼吸」で夢はコントロールできる！？』では、呼吸によって感情が影響されるメカニズムを、呼吸生理学の権威・本間生夫氏に紐解いてもらった。呼吸を改善できれば、感情のコントロールや良い夢を見ることも不可能ではないのだ。

後編では、その「良い呼吸法」について紹介していく。

ほんま・いくお／専門は呼吸神経生理学。東京慈恵会医科大学卒業。昭和大学医学部生理学教室教授、同大名誉教授などを経て、現在は東京有明医療大学の学長を務める。著書に『呼吸を変えるだけで健康になる 5分間シクソトロピーストレッチのすすめ』（講談社）、『すべての不調は呼吸が原因』（幻冬舎）など

呼吸体操で心を癒す震災で被災した子どもたち

「この子たちの心は、震災から1年を過ぎてもなお回復していない。心の底には依然として、拭いきれない不安やダメージが残っており、自分ではどうしようもない憂鬱を抱えて生きている」（本間氏、以下同）